Como administrar o estresse pessoal

Cuidar de pacientes com D.A. é muito estressante. Pode perguntar a qualquer familiar que exerça a função de cuidador. É difícil tratar de pessoas que não identificam suas necessidade, nem reconhecem seus esforços. É desgastante afeiçoar-se a pessoas que deterioram, apesar de todos os seus esforços. As conversas tornam-se unilaterais e só há alguns lampejos de entendimento ou resposta dos doentes. As famílias têm pouca energia para dar-lhes, porque necessitam ajudá-lo. Tudo isso torna o fato de cuidar de um D.A., extremamente estressante.
Um local agradável, bem como um senso de humor apurado, parecem ajudar os cuidares a tolerar a confusão ou comportamentos estranhos. Alguns precisam ser treinados pra isso. Mas é difícil doar-se o tempo inteiro, sem que ninguém "retribua". Grupos de apoio a cuidadores, festas ou um sistema de recompensa ou reconhecimento, ajudam o moral. Seus doentes com D.A. não vão notar seu ganho de peso, o cabelo sem corte, mas seus colegas vão.
Grupos informais de cuidadores são criados, às vezes, durante reuniões, festas e outros eventos. Grupos de apoio não devem se tornar uma tarefa a mais, mas uma recompensa, um lugar para desabafar, compartilhar sucessos e apoiar uns aos outros nos tempos difíceis. Os familiares sempre devem ser estimulados a verificar suas próprias necessidades, devendo os cuidadores seguir o mesmo exemplo. Pequenas interrupções precisam ser encorajadas. Ambientes rotineiros e previsíveis são a melhor coisa para pacientes com D.A., mas são o oposto para os cuidadores. Crie seus próprios intervalos e diversões., permitindo que sua vida social não fique dependente dos pacientes e suas famílias. Isso tornará o trabalho em conjunto, algo mais agradável.

Tomando conta de si mesmo
1. Seja gentil consigo mesmo. Você não criou os problemas que enfrenta diariamente.
2. Você não é um consertador, não pode mudar os pacientes e as famílias, mas pode mudar sua reação diante deles.
3. Ache um esconderijo para refúgio, quando precisar.
4. Congratule-se com os colegas pelo sucesso. Permita que eles façam o mesmo.
5. Mesmo quando você se julgar impotente, fique. Sua presença, às vezes é mais importante do que fazer alguma coisa.
6. Mude a rotina de sua casa, se a rotina do trabalho é cansativa.
7. Ao voltar para casa, pense numa coisa boa que aconteceu durante o dia.
8. Seja criativo e tente algo novo nessa velha rotina.
9. Faça de seu supervisor ou de seu amigo um apoio para melhorar o moral. Duas cabeças pensam melhor do que uma.
10. Algumas vezes você precisa dizer:"Não, não quero". As pessoas vão dar-lhe mais valor, quando disser:"Sim, eu quero". As pessoas precisam de respostas definidas e não de um "talvez" ou ser ignoradas.
11. Ria, brinque e pare "para sentir o perfume das rosas pelo caminho".
Adaptado de Olívia Escobosa, BSN

Por favor, leiam e comentem. Preciso saber se a linha que estou seguindo os agrada. Um bom dia a todos.